S−style.

夢を与えるスマイル介護士しほしほ。

ダイエット【その一】

 

前回予告していた、

糖質制限について

お話ししたいと思います。

  

 


 

 

その前に、

 

どうして私が糖質制限をしようと思ったのか。

 

それは、

その当時お付き合いしていた人が糖質制限をしていて

私も 興味があった から!

そして、お相手はみるみる成果が現れていたので

「これはやってみたらいけるかも!!」

って思ったんですよね。

 

単純なきっかけですね。はい😂

 

 

ちなみに、

糖質制限ダイエットについて

ご存知ではない方へお話し致します。

 

糖質制限ダイエットは

別名“ケトジェニックダイエット”

と言われています。

よく聞く、三大栄養素(糖質・タンパク質・脂質)ってありますよね?

その中の糖質量を下げていく方法のことを言います。

1日で摂取する糖質量の目安は「50g以下」を推奨しています。

 

人はそもそも、糖質をたくさん摂取しなくても、

タンパク質と脂質によって「ケトン体」という

ブドウ糖の役割を担ってくれる物質を作り出すことができます。

それを利用し「ケトーシス」状態を作り

ダイエットを行なっていくという方法です。

 

ただ、闇雲に糖質量を減らすのはナンセンスです

 

タンパク質をしっかりと摂取し、

「低糖質」「高脂質」な食事、

そしてビタミン、ミネラルなどが摂取できる野菜も忘れないこと。

あとは、

必ず「運動をする」ということですね。

 

糖質制限ダイエットは正しい方法を理解し行うことがポイント。

 

 

 

 

ではでは、私はどうだったかというと笑

 

とりあえず、

大好きだった「白米」を食べないことから始めました。

もう、苦しかった!

大好きなお米が食べられない、

お菓子も麺類もパンも。

主食となるものは全く食べず我慢しました。

3ヶ月は我慢できたのです。

しかも、1ヶ月に1kgは確実に痩せていきました。

順調だったんです。

 

 

ノーマルカメラでこんな感じ!

この時、隣には元カレ映ってる写真多かったから

これくらいしか写真なかった笑

 

f:id:shiho_s2:20210530225429j:plain

 

ただ、、、

女性は月に一回お生理というものがありますよね。

もうその時は我慢せず暴飲暴食

それで極端に太ることはなかったんですけど、

結局自分の中のルールが崩壊してしまったんです。

 

糖質を制限していた反動で、

糖質をたくさん摂った結果

恐れていたリバウンドです。

 

 

前も貼ったけど、

リバウンドしてこれ🔻

 

f:id:shiho_s2:20210424011015j:plain

 

3kgなんてたったの1週間で±0です。

 

切ないですね〜笑

当たり前なのですが。

 

 

この時は、運動もしていないので

自分の脂肪を燃やせるくらいの筋肉がなかったので

痩せても太るを繰り返していました。

 

the 痩せにくい体質

 

 

糖質制限はもうやらなーいって決めました😂

 

 

 

 

 

いざ!ダイエット開始💗

f:id:shiho_s2:20210523142229j:plain



 

久しぶりの投稿となってしまいましたが...

 

みなさま、とうとう梅雨に入ってしまいましたね😢

乾燥髪の私にとっては最悪な気候です😂笑

雨の降るお外に出れば髪がパサパサ、ゴワゴワ...

 

くそっっっ!!!

 

 

って思いながら、いつも通勤するわけで。

 

ただ、そんな私の髪を少しでも救ってくれているのが

 

 

この子なのです😢💗

 


 

 

私みたいな、ショートヘアーでやや乾燥している髪の女性には持ってこい✨

 

蓋を開けるとバターみたいな感じで一見固そうに見えますが、

少量手のひらに取ると、あら不思議!

溶けてオイルっぽくなります。

 

つけすぎはオイリーになるので、少量で十分ですね😄

 

 

梅雨はボンバーヘアーにならずになんとか乗り越えられそうです!

 

 

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

 

 

さてさて💡

 

ダイエットに関して、

やっと詳しくお話ししていけるなぁ〜

というところです。

 

 

私、ダイエットを始めた頃って、

知識とか全くなくて、

とりあえず〜

 

「食べるものを減らしたらいっか!✨」

 

っていうところから入ったわけですよね。笑

 

 

食べたいものは食べたいけれど!

とりあえず朝・昼・晩、1食を500kcalまでに抑えて

一日1500kcalで抑えれば好きなもの食べてOKにしてたんですね✨

 

 

これね、

“運動しない人(動かない人)”

”食にあまり欲のない人”は

いい感じに進めていけるかもしれないです。

 

私のように

”食べること大好きーーーーーー!!”

”食べるのやめられなーーーーーい!”

とか

生理前に入って暴食が始まって一気にどうでも良くなって

”もういいやぁ。食べちゃえーーーーー!”

ってなっちゃう方にはおすすめしません。

 

 

 

 

その時は、なぜか私、自分の体に危機感があったので

(これ以上太ったらズボン入らへんやん。。。)

(自分ってダルマになりたいん?笑)

必死に頑張ってましたけどね。

 

 

 

結局、摂取カロリーが基礎代謝量を上回らなければ痩せるので

 

私はこの食事カロリー制限で 5kg は痩せました💡

60kg ⇨ 55kg

 

f:id:shiho_s2:20210523140628j:plain

 

 

結構頑張ったんじゃない???笑

周りの友達も「痩せたよなぁ!」って言ってくれてましたね。

 

ただ、これで55kgですよ。

 

60kgってこれ以上にもっと太ってたってことなんです。

残念ながら携帯の機種変で写真なくなっちゃいましたけど😭

 

 

 

 

ただ、自分が体型に関して満足していたかと言えば

んんんんんん〜、

まだ太いなぁ。(特にと言えば、太もも!!)

 

 

って、満足はしてませんでしたね。

当たり前に。

 

 

もう少し、カロリー制限頑張ってみるんですけど、

 

やっぱり続かなくなっていくんですね。笑

 

食べ物の誘惑って恐ろしいですよ。

私の場合は自分に甘いだけですけど✌️

 

 

 

体重は55kgから全く減らず、

むしろ体は浮腫で太ったように見えるという

自分では意味がわからない状態になっておりました。

 

 

 

 

 

 

 

🔻今現在も55kgですけど...

 

f:id:shiho_s2:20210523141023j:plain

 

同じ55kgとは思えない。

 

違いますよね!

見た目が!!!

 

 

 

 

というわけで、

 

私が次に挑戦してみた「 糖質制限 」について

次回はお話したいと思います✨

 

お楽しみに〜!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

介護士は食べないと元気出ん!

こんばんは🌛

 

みなさま、お仕事お疲れ様でした〜。

私も今日は日中、訪問介護に出掛けておりました✨

 

緊急事態宣言発令されてしまい、

利用者さんも私たち援助者側も不安ですよね。。。

いつになればコロナさん落ち着くんですか?笑

 

 

 

って言う感じで😅

 

みんなが、安心して暮らせる日常に

1日でも早く戻ることを願います。

 

 

 

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

 

 

さて!

昨日は、私の”ダイエットしようと思ったきっかけ”

についてお話したわけですが

 

こんな私もダイエットを始めた頃って

何から手をつければいいかわからず、

 

 

『よし!手っ取り早く

食べるものをいつもより減らそう!

 

って言い出しちゃうわけですよ。😂

 

(これ、本当にしてはいけないやつ)

 

 

 

 

結論からすれば、

痩せてはリバウンド!!!!!

むしろ、

ダイエット始める前より増えとるがな😱❗️

 

 

 

みたいなね。

 

無理なダイエットをすると

ホルモンバランスが崩れて

お肌が荒れたり生理不順になったり

散々な目に遭うんですよ〜😡

女子は特に❗️

 

 

🔻こんな感じで。

 

f:id:shiho_s2:20210425213519j:plain



 

うわわわわわ。

これは大変。

 

もちろん皮膚科も通ってましたよ

 

 

 

 

 

 

 

そこから、いろんなダイエットを調べて

取り組んでいくわけです。

 

 

カロリーコントロール

糖質制限

置き換えダイエット

サプリメントダイエット

( 断食 )←

 

 

 

”いろんなダイエット法”については

これからお話していきたいと思います。

 

 

 

 

 

食べることが大好きなしほしほ。

 

どのダイエットがうまくいったのか。。。

 

 

 

 

 

体格良すぎだろ!どっしりぽっちゃり介護士。

こんばんワン🐶💗

 

また日付変わっちゃったよ〜。

夜遅く寝るとお肌への影響が😱←

 

だけども、

最近はほぼすっぴんでも恥ずかしくありません、しほしほです🌟

 

インスタライブやセミナー時の紹介でよく使わせてもらう写真なんですけど、

 

 

f:id:shiho_s2:20210424011211j:plain

 

おいおい、すっぴんて✋笑

 

いや、これでいい。

結構お気に入りなんで👍

 

 

 

 

 

 

 

さてさて!

 

介護士のしほしほがダイエットするって決める前のお話を少し🤫←

 

 

 

 

 

 

皆さんは

がっしりとした介護士さんって頼りたくなりませんか?笑

 

この人だったら、どんなに重い私でも抱えてくれるかも〜💗

 

みたいな?

 

 

ま、”がっしり”としてたらいいんですけどね〜🤔

 

 

 

 

 

私の場合は、

 

尻デカ!どっしり!ぽっちゃり!

 

だったわけですよ。

(いや、もうこれは完全におデブ🐷)

 

利用者さんからも、あの時って、

体格の良いぽっちゃりとした女の子っていう認識😂

 

 

 

食べて食べて食べて食べて食べて

来る日も来る日も食べ続け

時には寝て、運動は全くせず

何でもかんでも食べた結果がこちら🔻

 

 

 

f:id:shiho_s2:20210424010956j:plain

 

f:id:shiho_s2:20210424011015j:plain

 

そんなに太ってなくない?

って思われた方。

 

ありがとうございます😢

.....

 

ではないですよ!!!笑

 

写真ではわかりにくい、一番厄介な隠れデブってやつですよ。

 

 

2枚目なんて、ねずみちゃんと隣は🐷さん?????笑

もはやブタさんにも失礼。

 

ムチムチで寸胴で、、、

 

いや〜〜〜、これはやばいでしょ。

身長161㎝で体重60kg近くあったはずですよ。

恐ろしい、、、

 

こうなったら、階段上がるのもしんどいし、

もはや歩くことさえも避けたい状態。

 

歩きたくないってやばいですよね。

 

てか、奥二重なのに一重に見える!!!

 

 

 

 

着る服は、絶対に体型カバー重視!

 

ただ、どんなにかわいい服を着ても似合ってないって

ずっと心のどこかでは思ってましたね〜

 

 

そして、

自分と同じような服を着てる女優さんやアイドルの子達を見ていて

「あ、自分と体型が違うんか!」って

やっっっっっっっっっと気が付いたってわけです。

 

服を着こなせる体にならないとと!

 

 

それに、太ってる頃って不健康でしたよ。

コレステロール値爆上がり!みたいな。笑

やや肥満気味です、みたいな。笑

体は脂肪に包まれてるから、

夏は暑いし冬は冷えるし浮腫むし最悪。

 

 

 

ってことで、私のダイエットがやっと始まったってわけなんです。

 

 

 

 

 

しほしほの正体。

こんばんは〜🌛

日付変わりましたね〜。

4月23日いらっしゃいませ💕

 

さて...

今回は💡

私、しほしほが何者なのかを発いていきたいと思います笑

 

発くことができるのか...

 

いや、私ぶっ飛んでて

考えてることわからないってよく言われるから

発けないかもですね〜

 

 

 

 

 

 

f:id:shiho_s2:20210423010259j:plain

 

 

 

しほしほ(28)

兵庫県の田舎で生まれ、現在は神戸市にて一人暮らし中。

おばあちゃんこだった私は、おばあが病気したことをきっかけに

介護士を目指す。

 

(昔は、保育士になりたいとか看護師さんになりたいとか

お花屋さんになりたいとかお寿司屋さん←になりたいとか言ってたのにな〜)

 

 

公立の短大に入って、卒業時に介護福祉士の資格を取得。

20歳から介護現場へ。

20~25歳まで特別養護老人ホーム

25~27.5歳まで一般型のデイサービス、そして認知症対応型のデイサービスを経験。

28歳からは障害者の訪問介護に携わりながら再び老人ホームへ戻り現在へ。

 

 

 

介護福祉士として現場積んで早丸8年。

ユニットリーダーなどの役職も経験してきましたけど...

 

そりゃもう何回も辞めたい!って思いましたね笑

職員同士の板挟みあったりだとか、関係のないトバッチリを喰らうとか。

私、人の愚痴を聞くのも嫌いなのに、愚痴聞き役的な立場になったりだとか。

仕事以外に、仕事以上の労力を使ってるぅぅぅぅみたいになってて散々でしたね😂

低賃金にも関わらず、なんてしんどい仕事なんだっていうイメージから

まさに抜け出すことの出来ない「介護」っていう仕事はなんなんだ!!

 

とか、常日頃から考えてましたし、葛藤がありましたよね。

まぁそれはそれで、介護士としての自分の在り方を追求していたわけですけどね✨

そんな自分も大好きでした・・・

 

 

だ・け・ど!!!

 

 

今の私は違うんですよね💡

気づいちゃったんです。

 

あ〜、介護士オンリーブランドのしほしほでは物足りない。

物足りないというか、介護のことしか話せない自分が恥ずかしいって思っちゃったんです。

 

 

介護士さんってこの世にたくさんいるじゃないですか?

私以上に丁寧に、親身にケアする、知識だって豊富な素晴らしい介護士さん

いーーーーーーーーっぱいいると思います。

 

そんな介護士さん達から、自分を差別化して、

介護×〇〇=しほしほブランドを作り出さないとな〜って✨

 

 

介護の他に、

しほしほって何ができるの?何を知ってるの?

どんなことが得意なの?何してる時が好きなの?

っていうことも重要だと思ったんですよね。

 

どうせ、仕事はやってれば、

その分野の知識やスキルが勝手に身についていくわけですからね。

仕事=大概は「ライスワーク」。

飯食うために仕事をするってこっちゃですよ💡

 

 

そんなわけで、

しほしほは仕事しながらいろんなお勉強をして知識をつけていくわけです💗

自分は何に興味あるかな〜、

どんなことをみんなに伝えていきたいかな〜、

って考えながら😄

 

 

 

現在、私が保持している資格なのですが、

介護福祉士 社会福祉主事任用

▼スポーツフードアドバイザー

普通自動車二種免許

そして、

認知症ケア専門士 ←合格発表の結果待ち

っていう状態です。

この一年ほどですっごい頑張ったんです🌟

 

これ言うと、

しほしほはこれから何がしたいの?

何を目指してるの?って言われるんですけど、

 

私、気分屋なんでコロコロ変わると思います🤫

ただ!

今は、30歳で事業を始めることを目標にしてます。

※どんなことをするかはヒミツ笑

 

 

直近で言えば、

ちゃんとコツコツ、ブログを書くこと😂

 

いっぱいお話したい分野ってあるんですけど、

 

 

まずは💡

 

独学でやってきた栄養学とスポーツフードアドバイザーとしての知識を生かして

介護福祉士しほしほが語る、『ダイエットと健康と美容』というところで

お話ししていきたいなと思っているわけです。

 

一人でも多くの方に見てもらえると嬉しいなって思っています。

よろしくお願いします💗

 

 

 

My name is しほしほ

こんにちは☀️

はじめまして、

夢を与えるスマイル介護士 しほしほ と申します🌟

 

ブログ初心者で、何もわからないところからスタートしております。

 

どうしてブログを書いてみようと思ったのか...

それは自分のためですね!

 

自分の投稿する記事が、

誰かのお役に立つのであればそれが本望ですが、

自分がこの時、こんなことを思って、どんな行動をしたのか...

それを残したかったからです😄

なんていうんですか?笑 カッコ良く言えば〜、

“生き様”って言うんですかね!

介護士であるしほしほの「これまで」と「これから」を

コツコツ投稿していきたいと思っています。

 

ただ、困ったことに、私文章力全くないんですよね😂

だけど、自分にできないことがあるって嫌な方なので、

とりあえずなんでもやってみる精神で!やってみようと思います。

これで続けられたら、文章力も上がってくるかな〜笑

 

 

 

______________________________

 

 

 

 

f:id:shiho_s2:20210422171824j:plain

 

 

 

ちなみに💡

しほしほって呼び名ですが、

しほは本名で、

自分が短大生だった頃に友達が「しほしほ〜」って

急に呼んでくれたのがきっかけ。(何とありきたりな笑)

ただ、そのしほしほって言うのが、他学科まで浸透しちゃって

ほぼみんながしほしほって呼んでたんですよね!

二文字の名前にありがちなのって、

ニックネームとか付けてもらえないこと多くないですか?笑

わかんないですけど😂

私、高校までニックネームなんて言葉とは無縁だったので

めっちゃ嬉しかったんですよね✨

だから今でも使い続けてるというわけで、めっちゃ気に入ってます。

可愛さのかけらもなかった私にとっては、結構なキラキラネームだと思ってます笑

 

っていう、自分の名前紹介でした💕